Ejercicios para una buena postura y torticolis

Las mujeres embarazadas por el peso del bebé su postura se atrofea un poco haciendonos sentarnos y pararnos mal.
Después del nacimiento del bebé puede que quedes con la mala postura o torticolis  y es mejor ahora ya recuperarla.

En mi caso me he dado cuenta que al sentarme curvo más la espalda que antes ylo detesto.
Así que ha hacer estos ejercicios!

Primero, identifiaquemos si tenemos mala postura:*Hacer click en la imagen para ver grande*

P1030425  1- Tu cabeza sale hacia adelante

2- Tu mentón sale hacia adelante

3- Tu hombro sale hacia delante

4- Tu espalda se forma circular

5- Tu cola es curva

Tienes alguno de estos puntos?
Si es así hacer los siguientes ejercicios:

 

 

Primero, recuperar la postura:

asEjercicio para estirar3 seciones de 30 segundos cada uno.

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Ejercicio para entrenar musculas

Sentada en una silla con la espalda derecha

Con las dos manos atras de la nuca empujar hacia atras los dos codos.

Empujar hacia abajo el mentón

Y en la parte abdominal hacer fuerza hacia adentro

3 Seciones de 30 segundos cada uno

 

 

Ahora ejercicios para aliviar los hombros.

Hay dos tipos de hombros:
Hombros altos y hombros bajos

P1030428Cual eres tu?

Depende del tipo que eres hacer los siguientes ejercicios:
3 seciones de 10 a 20 segundos por cada lado.

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Estos ejercicios los saqué de una revista para la mujer joven que me llega gratis mensual

Premio y sorteo!

Primero que todo, quiero agradecer a las personas que me han escrito sobre el tema de La Lactancia Materna. Realmente es muy grato sentir, aunque sea a la distancia, que alguien te ayuda/apoya <3.

Ahora también agradezco a Rosario de http://charitoteje.blogspot.com que me ha dado un premio. Gracias por acordarte de mi y pasarte por mi blog. =)

Las reglas son:
Agradecer a la persona que te lo ha otorgado y poner el enlace de su blog.
Compartir con tod@s siete cosas sobre uno mismo.
Otorgar el premio a quince blogs que te gusten
y por último dejarles un mensaje en el blog del otorgamiento.

1- Me gusta aprender cosas de todo tipo de ambito, obvio en especial en artes.
2- Me gusta organizar cosas, sea eventos, reuniones, etc.
3- Me gusta viajar y conocer nuevas culturas
4- Me gustan los postres.
5- Me gusta caminar, sobre todo cuando hay un buen clima
6- Me gusta ser libre y poder hacer lo que quiera con responsabilidad
7- Me gusta la tranquilidad y el silencio.

Le otorgo este premio a las siguientes personas

– Giggy http://enredandomelosdedos.blogspot.mx/
– Tammy http://tammyweavingdreams.blogspot.com/
– Lorena http://www.mamamanualidades.blogspot.com/
– Mariela  http://marielainspirhada.blogspot.com/
– Rosa María  http://rosma-arquitejido.blogspot.com/
–  http://mamacosturera.blogspot.com/
– Bea  http://taller-creativobordadosymanualidades.blogspot.com/
– Frangina http://lemondeetcrochetdefrangina.blogspot.com/
– De Vasquez Angela (Facebook)
– Aurora http://rosasazulesyblancas.blogspot.jp/
– Anny http://lostejidosenlavida.blogspot.jp/

Y además ya tengo el resultado del sorteo de Midori!
Alfinal solo lo tiré y estos son los premios!

Im.292

Una barra de chocolate
– Una boquilla para decorar con crema
– Una piedra pintada en forma de pez
– Una fresa colante de cel
– Un llavero de zorro japonés
– Una decoración de crochet para pantalla de lámpara
– Y una postal de Japón

Y la ganadora es:
Tammy de http://tammyweavingdreams.blogspot.com/
Felicidades a ella y muchas gracias por siempre apoyarme =)

Saludos a todos y buen fin de semana!~

Ayuda con la Lactancia Materna

Esta entrada es más para pedir ayuda a alguna mami pro a la lactancia materna (LM).

Primero contaré un poco mi historia…

Yo realmente no sabía la importancia de la LM, pensaba que si la mamá tiene leche y puede darle, esta bien, pero si no puede, no importa. Entonces nunca me plantee darle exclusiva LM.
Antes de que naciera yo ya tenía el famoso “calastro”  y al nacer, quizás por instinto, le dí pecho e inmediatamente se enganchó (aunque obvio no correctamente pero sé que tomó).
No sabía del calastro y su gran importancia. Ni en el hospital me lo dijieron (lo supe después por internet). Por eso estoy agradecida y feliz que pudo tomarlo. Los otros bebés que nacieron en los días de mi bebé no lo pudieron tomar (ví las hojitas donde se anotaba la cantidad de leche que toman y los cambios de pañales) y apenas algunas veces tomaban LM.
Al parecer en Japón no le dan importancia a la LM.
Cuando Midori (mi bebé) se quedaba con las enfermeras ellas la alimentaban con formula y cuando estaba conmigo aveces le daba LM por que me salía simplemente.
Ok, quedamos con leche mixta

Un día me dió la “subida de leche” y no le podía dar por tan duras y llenas que las tenía. Entonces me puse a buscar información en internet para saber que me estaba pasando y fue ahí, recién, cuando aprendí la importancia de la LM.

Así poco a poco le empece a dar cada vez más, tratando de reemplazar las tomas de la formula.
Ahora puedo decir que mayormente toma LM, pero en el día no esta durmiendo y hay veces que no me sale leche y ella se cansa de mamar y lo tironea, pelea con el pecho. Al final termino dandole biberón por que ya esta comenzando con los llantos.

Sé que no tiene problema de frenillo o de postura, por que me las vacia y hay veces que ella hace bajar leche. Pero no se que hacer para que me salga más leche y de una vez dejar el biberón.

Entiendo que ella al succionar hace bajar leche pero esta mucho rato haciendolo y no pasa nada. Que puede estar mal?

Si alguna tiene alguna idea, algun dato o comentario, porfavor dejeme algún comentario y/o me manda un email.
Cualquier ayuda/apoyo estaré muy agradecida. =)

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Trabajos de Scrapbook e inters

He hecho algunos trabajos con papel que me gustaría compartir con ustedes.
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Este angelito es un marcapáginas que mandé en un inter en la navidad pasada. Como se ve se puede abrir para usarlo de las dos formas.

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Aqui forré un cuaderno/agenda que utilizo para apuntes de tejidos

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Estos los mandé en el inter de la amistad de comienzo de este año. Los corazones son marcapáginas y lo de almedio una tarjetita.

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Dos marcapáginas también mandados en inters y una tarjeta sin dueña aún.

Y estas dos últimas fotos son de inters que me han llegado a mi.

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Que tengan una buena semana!~

Nails Arts

Como diseñadora de vestuario no solo me interesa que se vea bienvestida la persona si no también todos los pequeños detalles que lo pueden acompañar, como por ejemplo el maquillaje, peinado,  accesorios, zapatos, uñas, etc.
Por eso hice unos pequeños cursos/talleres de diferentes cosas para complementar el “Diseño de vestuario”. Aunque realmente no los he usado como “trabajo” solamente hobby por lo tanto no soy experta en el tema.

Uno de ellos es el “Nails Arts”. Me gusta pintarme las uñas con diferentes diseños, pero me faltan materiales para que queden mejor, pero hago lo que puedo con lo que tengo =P.
Algunos ejemplos

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Diseño pasa San Valentín

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Diseño Animal Print (Combina con mi vestido)

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Diseño de cielo despejado (Inicio de primavera)

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Presentación del Reto Amistoso #40!

Dandome el tiempo para todo, pude hacer el “Reto Amistoso #40” organizado por “Creando Utopías“.
El cual debiamos hacer frutitas de crochet con imanes para el resfrigerador.
Yo como no tengo imanes y con la bebé pequeña no puedo salir tan facilmente solo hice unas frutitas como colgante para cel o llaveros.

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Una manzana, una sandía y un melón. Los hice según el PAP que Daniela dejó en su blog. (Muchas gracias!) Muy tiernas las frutitas~

Ahora, como siempre ir a visitar a las demás participantes =)
Saludos~