Ejercicios para una buena postura y torticolis

Las mujeres embarazadas por el peso del bebé su postura se atrofea un poco haciendonos sentarnos y pararnos mal.
Después del nacimiento del bebé puede que quedes con la mala postura o torticolis  y es mejor ahora ya recuperarla.

En mi caso me he dado cuenta que al sentarme curvo más la espalda que antes ylo detesto.
Así que ha hacer estos ejercicios!

Primero, identifiaquemos si tenemos mala postura:*Hacer click en la imagen para ver grande*

P1030425  1- Tu cabeza sale hacia adelante

2- Tu mentón sale hacia adelante

3- Tu hombro sale hacia delante

4- Tu espalda se forma circular

5- Tu cola es curva

Tienes alguno de estos puntos?
Si es así hacer los siguientes ejercicios:

 

 

Primero, recuperar la postura:

asEjercicio para estirar3 seciones de 30 segundos cada uno.

P1030427

Ejercicio para entrenar musculas

Sentada en una silla con la espalda derecha

Con las dos manos atras de la nuca empujar hacia atras los dos codos.

Empujar hacia abajo el mentón

Y en la parte abdominal hacer fuerza hacia adentro

3 Seciones de 30 segundos cada uno

 

 

Ahora ejercicios para aliviar los hombros.

Hay dos tipos de hombros:
Hombros altos y hombros bajos

P1030428Cual eres tu?

Depende del tipo que eres hacer los siguientes ejercicios:
3 seciones de 10 a 20 segundos por cada lado.

P1030429

sa

P1030430

Estos ejercicios los saqué de una revista para la mujer joven que me llega gratis mensual

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