Vamos a endurecer el flacido de los muslos!

Ejercicios para el cuerpo y la cabeza

BODY CHECKP1030709De estos puntos, cuales tienes:

– Siente pesado subir la escalera
– Al ponerse el jeans, le aprietan los muslos
– Al hacer dieta, la parte de adentro de los muslos quedan flacidos?
SI tiene alguno de los puntos, vamos a hacer ejercicios!

Para que la dieta tenga efecto hay que entrenar los musculos

TORCER LOS MUSLOS

Pararse derecha con los brazos y piernas abiertas.
Bajar sin flexionar las rodillas. Con la mano dereche, tocar el pies izquierdo y vice-versa.
Exalar lentamente mientras tuercer tu cuerpo.
1 set de 10 veces por lado

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PASOS GRANDES

Parada derecha con los pies juntos y las manos en la cintura vamos a dar un gran paso hacia adelante, flexionando las rodillas y bajando la cadera con la espalda derecha. La rodilla delantera debe quedar en 90°.
Cuidar que el paso no sea demaciado grande para poder regresar a la forma inicial.
1 set de 10 veces por pierna
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“CAMINAR COMO MODELO” HACE VER LAS PIERNAS LARGAS Y DELGADAS
Con imagen de que las piernas salen desde la boca del estomago.

P1030715Hacer los ejercicios efectivos
Forma correcta que c antidad de veces.
– Exalar cuando se hace fuerza y aspiras cuando descansa el musculo.
– Ser conciente de que el muscula de contrae
– Cuidar que los movimientos sean grandes y despacios.

 

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